В преддверии нового учебного года Роспотребнадзор публикует рекомендованный режим дня для школьника
Как считают в ведомстве, наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна. Чтобы первоклассник чувствовал себя хорошо на школьных уроках, ночью ему нужно спать до десяти с половиной часов. Школьникам более старшего возраста понадобится меньшее количество сна. Так, ученикам 6-9 классов рекомендовано спать 9-9,5 часа, старшеклассники могут сократить сон до 8-9 часов.
Кроме того, для первоклассников рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до двух часов. Санитарные врачи предупреждают, что у детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес "быстрой" стадии сна, от которой зависит способность к обучению и его успешность. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 процентов.
Отдельно в своих рекомендациях Роспотребнадзор отмечает, что вес школьного ранца первоклассника вместе с комплектом учебников не должен превышать 2,2 килограмма. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов, для учеников рекомендуется 4-5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
