Контрастный душ: вред или польза?


Контрастный душ — это простой и эффективный способ укрепить иммунитет, нормализовать работу сердца и сосудов. Он помогает бороться с простудой, улучшает метаболизм, облегчает стрессовые ситуации и придает заряд бодрости на целый день.

Горячая вода помогает расслабить мышцы и расширяет сосуды, а холодная, наоборот, тонизирует и делает человека более бодрым. Такое чередование оказывает положительное влияние на нервную систему, улучшает работу органов и помогает справиться со стрессом, одновременно заряжая хорошим настроением.

Как сообщает « Лента », контрастный душ, фактически, закаляет организм, делая его более устойчивым к различным вирусам, простудным заболеваниям и обострениям хронических процессов.

Чтобы достичь наилучшего эффекта, рекомендуется:

  • принимать контрастный душ после утренней зарядки или вечером перед сном
  • рекомендуется начинать с теплой воды, чтобы тело прогрелось, а затем постепенно увеличивать температуру до комфортного состояния, пребывая под горячей водой немного дольше, чем под холодной
  • рекомендуется провести пять-шесть таких процедур, начиная с двух-трех. Во время процедуры можно двигаться, например, переступать с ноги на ногу
  • температура воды не должна вызывать дискомфорт: горячая — не выше 45 градусов, холодная — не ниже 15 градусов. Разница температур не должна превышать 30 градусов
  • не следует принимать контрастный душ с головой. Это может вызвать проблемы с давлением и увеличить риск простудных заболеваний
  • Если после контрастного душа появляется зуд или замирают конечности, это говорит о том, что температура воды была неправильно подобрана.

    Привыкнув к контрастному душу и принимая его регулярно в течение двух-трех недель, можно постепенно увеличивать время процедуры, температурные различия и контрастные промежутки. Со временем продолжительность процедуры может достичь 15 минут, а разницу в температуре — до 35 градусов.

     

    Дарья Никитенко

    Новости соседних регионов по теме:

    Волгоградский педиатр: «Закаливание – это действенный способ не поймать простуду в межсезонье» Сейчас, когда погода на улице каждый день преподносит нам сюрпризы, то заливая дождем, то согревая солнышком, легко простудиться.
    15:29 03.04.2024 Газета Сельская новь - Дубовка
    Сейчас, когда погода на улице каждый день преподносит нам сюрпризы, то заливая дождем, то согревая солнышком, легко простудиться.
    11:00 03.04.2024 Газета Восход - Светлый Яр
    До +13 градусов прогрелась вода в Черном море у берегов Краснодарского края.
    11:27 01.04.2024 Yeisk24.Com - Ейск
     
    По теме
    Сотрудники полиции Магнитогорска раскрыли поджог автомобиля. В ночное время в дежурную часть отдела полиции «Орджоникидзевский» поступило сообщение о возгорании ВАЗ-2109, припаркованного на улице Доменщиков.
    В результате действий аферистов женщина потеряла около ста тысяч рублей. В дежурную часть Отдела МВД России по Миассу обратилась 59-летняя женщина, которая рассказала, что получила звонок от незнакомого,
    В целях популяризации государственной политики в сфере защиты семьи, сохранения традиционных семейных ценностей, 2024 год объявлен в России Годом семьи.
    Управление соцзащиты населения
    О мерах профилактики клещевых инфекций По данным еженедельного мониторинга Управления Роспотребнадзора по Челябинской области на 12.04.2024 зарегистрировано 328 жителей области,
    Роспотребнадзор
    Исторический артефакт: в архив переданы мемуары Николая Широкова - Государственный архив Фонд Объединенного государственного архива Челябинской области пополнился интересным документов: челябинка Елена Владимировна Морозова передала в архив рукопись своего деда – Николая Федоровича Широкова,
    Государственный архив
    К смотру мемориальных отрядов ответственно готовятся красноармейские школьники - Газета Маяк До начала мая остались считанные дни. А это значит, что в Красноармейском районе идет активная подготовка к праздничным мероприятиям в честь Дня Победы в Великой Отечественной войне.
    Газета Маяк
    БИБЛИОНОЧЬ  2024 - Собрание депутатов г. Магнитогорска Магнитогорск присоединяется к всероссийской акции «Библионочь 2024». Культурные мероприятия пройдут в библиотеках города вечером 19 и 20 апреля.
    Собрание депутатов г. Магнитогорска