Неправильное использование климатической техники во время сна может привести и чувству разбитости по утрам.
О том, как излишнее охлаждение и постоянный шум влияют на физиологию отдыха, ТАСС рассказал главный внештатный детский специалист по профилактической медицине ЮФО, заведующий кафедрой педиатрии и неонатологии Волгоградского медицинского университета Иван Шишиморов.
Основную опасность для физиологии сна представляет неверная эксплуатация кондиционера, которая провоцирует сбои в чередовании его фаз. Это происходит при слишком низкой температуре в комнате или при направлении потока холодного воздуха непосредственно на спящего человека.
В таких условиях организм вместо полноценного расслабления начинает расходовать энергию на поддержание стабильной температуры тела.
— Это может приводить к микропробуждениям, поверхностному сну и субъективному ощущению, что человек «не выспался», вызывая чувство разбитости в течение дня, — пояснил Иван Шишиморов.
На качество ночного отдыха влияет и звук работающего прибора. Хотя современные инверторные системы работают тихо (20–30 дБ — уровень шепота или шелеста листвы), для людей с бессонницей, тревожными расстройствами или повышенной чувствительностью даже такой фоновый шум может стать причиной микропробуждений.
Эксперт подчеркнул, что отказ от кондиционера в жару — тоже не выход. Высокая температура в помещении критически влияет на физиологические процессы:
— Высокая температура окружающей среды наиболее убедительно ассоциирована с сокращением фазы глубокого сна, учащением ночных пробуждений и снижением общей эффективности отдыха. Если в комнате слишком жарко, человек дольше засыпает и чаще просыпается ночью, — отметил врач.
Для здорового отдыха Иван Шишиморов советует соблюдать баланс и учитывать важную особенность работы техники.
Дарья Никитенко
